คุณสามารถเล่นสกีเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

วันหยุดเล่นสกีเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและมักจะต้องจองล่วงหน้า คุณจะทำอย่างไรถ้าวันหยุดที่คุณจองล่วงหน้าหลายเดือนตรงกับการตั้งครรภ์ของคุณ?

คุณยกเลิกการเดินทางหรือไม่ เป็นสถานการณ์ที่ยุ่งยากและตัดสินใจได้ยาก

ไม่ว่าคุณจะเคยตั้งครรภ์มาก่อนหรือไม่ การตัดสินใจไปเล่นสกีระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ หากคุณเป็นนักเล่นสกีที่ช่ำชอง การตัดสินใจอาจง่ายกว่าถ้าคุณเป็นนักเล่นสกีที่ไม่มีประสบการณ์

แน่นอน คุณยังสามารถไปร่วมกิจกรรมอื่น ๆ ที่รีสอร์ทเหมาะกับความต้องการของสตรีมีครรภ์ได้มากกว่า ไม่มีเหตุผลจริงๆ ที่จะไม่ไปเล่นสนุก แม้ว่าคุณจะเลือกหลีกเลี่ยงการเล่นสกีซึ่งอาจกลายเป็นเรื่องสนุกมากกว่าก็ตาม

เราคิดว่าควรไปเที่ยวพักผ่อนระหว่างตั้งครรภ์

กิจกรรมทางเลือกที่ต้องลองที่สกีรีสอร์ท

1 รองเท้าเดินบนหิมะ

2. วันสปา – ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักบำบัดของคุณรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์

3. เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มอุ่น ๆ

4. ให้การถ่ายภาพ - ปุนตั้งใจ

5. สกีแบบนอร์ดิกและครอสคันทรี

6. เยี่ยมชมเมืองและสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่น

7. ขี่รถเลื่อน

8. สร้างตุ๊กตาหิมะ

9. ดูดาว

เล่นสกีระหว่างตั้งครรภ์ก็โอเค

ใช่ เรารู้ว่าเรากำลังเปิดกว้างสำหรับการอภิปรายที่นี่ เนื่องจากหลายคนอาจมีมุมมองที่ขัดแย้งกันว่าคุณสามารถเล่นสกีได้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ จากมุมมองของเรา การเล่นสกีเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในขณะตั้งครรภ์ ตราบใดที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้น นอกจากนี้ยังเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าหากคุณกำลังเล่นสกีขณะตั้งครรภ์ คุณควรระมัดระวังในขณะทำเช่นนั้นและหาวิธีที่จะทำให้มั่นใจว่าความปลอดภัยของคุณมาก่อนเสมอ

สตรีมีครรภ์ได้รับการบอกเล่ามานานแล้วว่าพวกเขาทำอะไรได้บ้างและทำไม่ได้ แต่ความจริงก็คือ หากพวกเขารู้สึกสบายใจและเต็มใจที่จะทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้อยู่อย่างปลอดภัย ทำไมจึงควรเป็นคำถาม?

ตีทางลาดขณะตั้งครรภ์

นายพลสกีมีความเสี่ยงในตัวเอง และเมื่อจับคู่กับการที่คุณกำลังอุ้มเด็กที่ยังไม่เกิด มันก็สมเหตุสมผลแล้วที่ความปลอดภัยเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากกว่าในขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำว่าผู้เริ่มต้นควรเลือกเรียนรู้จากสิ่งนี้ เนื่องจากการเรียนรู้อาจเป็นเรื่องยากพอโดยไม่ต้องมีสิ่งกีดขวางเพิ่มเติม ความจริงที่โชคร้ายต้องได้รับการแบ่งปัน หากคุณเป็นนักสกีที่เก่งกาจและรู้วิธีการเล่นสกีของคุณ คุณจะมีความรู้และทักษะการเล่นสกีในการอยู่อย่างปลอดภัยในขณะที่เล่นหิมะบนภูเขา

ความเสี่ยงของการเล่นสกีในการตั้งครรภ์ของคุณ

ความเสี่ยงหลักและสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดสำหรับความกังวลเกี่ยวกับการเล่นสกีขณะตั้งครรภ์กำลังหกล้มหรือมีนักเล่นสกีคนอื่นชนคุณ หากคุณเป็นนักสกีมากประสบการณ์และสามารถหาลู่วิ่งที่ไม่พลุกพล่าน คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับวันเล่นสกี

ความเจ็บป่วยจากระดับความสูงเป็นความจริงและเป็นสิ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อนักเล่นสกีส่วนใหญ่ได้ หากพวกเขาไม่ใช้เวลาในการปรับตัวให้ชินกับระดับความสูงที่สูง อาการเมาค้างจากที่สูงอาจรุนแรงมากขึ้นหากคุณกำลังตั้งครรภ์ และอาจรวมถึงหายใจถี่ ปวดศีรษะ และคลื่นไส้ซึ่งเป็นผลมาจากการอยู่ในที่สูง อาการควรแก้ไขในหนึ่งหรือสองวัน ให้ย้ายไปที่ระดับความสูงที่ต่ำกว่าหรือขอออกซิเจนหรือยาเพื่อบรรเทาอาการ

กระฉับกระเฉงขณะตั้งครรภ์

ลองย้อนกลับไปดูการออกกำลังกายระหว่างออกกำลังกายเป็นหัวข้อสนทนากัน เช่นเดียวกับที่ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายสามารถรักษาระดับของกิจกรรมขณะตั้งครรภ์ ตรรกะและเหตุผลเดียวกันสามารถนำมาใช้ในการเล่นสกีได้ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะผลักดันขีดจำกัดของคุณหรือพยายามสร้างสถิติ แต่ก็ยังเป็นโอกาสในการทำงานในระดับทักษะของคุณและเพลิดเพลินไปกับไลฟ์สไตล์ที่เต็มไปด้วยกิจกรรมทางกายที่คุณทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างและรักษาไว้ หากคุณรักการเล่นสกีก่อนจะตั้งครรภ์ การเล่นสกีที่ตั้งครรภ์ควรทำได้อย่างปลอดภัย

เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษาพบว่าผู้หญิงจำนวนมากที่ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดีขึ้น การออกกำลังกายที่ควรค่าแก่การลองขณะตั้งครรภ์จะต้องมีแรงกระแทกต่ำและมีความเข้มข้นต่ำ ทำให้การปั่นจักรยานและว่ายน้ำเป็นที่ชื่นชอบของฝูงชน

ด้วยเหตุนี้ ความพอดีจึงเป็นหัวใจหลักในการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ ดังนั้น เมื่อพูดถึงคำถามที่ว่าคุณสามารถเล่นสกีได้ในขณะตั้งครรภ์หรือไม่ ขึ้นอยู่กับขอบเขตของมัน

ฟังคุณหมอ

หากคุณตั้งใจจะเล่นสกีขณะตั้งครรภ์ คำแนะนำของแพทย์จะช่วยคุณได้มาก ปฏิกิริยาที่ชัดเจนที่สุดที่คุณอาจได้รับคือคุณควรหลีกเลี่ยงการเล่นสกี อย่างไรก็ตาม การวิจัยของเราพบว่านักสกีที่มีประสบการณ์มีมากกว่าความสามารถในการเล่นสกีได้อย่างปลอดภัยเมื่อตั้งครรภ์ ในกรณีนี้ การไปในที่เงียบๆ ที่คุณมีที่ว่างให้เคลื่อนไหวก็เป็นเรื่องปกติ และในขณะที่คุณกำลังเล่นสกี ให้ฟังร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้หยุดและหยุดพัก จำไว้ว่าทุกอย่างอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกปวดเมื่อยหรือวิงเวียนและคลื่นไส้ ให้หยุดพักหายใจ

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การแบ่งปันว่าในช่วงตั้งครรภ์ช่วงแรกๆ ไตรมาสแรกมีความสำคัญอย่างเหลือเชื่อ เนื่องจากทารกในครรภ์ยังคงก่อตัวและฮอร์โมนที่เรียกว่ารีแล็กซินถึงจุดสูงสุด ซึ่งหมายความว่าในช่วง 13 สัปดาห์แรก คุณต้องระวังเพราะเป็นช่วงที่เกิดการแท้งบ่อยที่สุด หลีกเลี่ยงความเสี่ยงในช่วงเวลานี้และให้เวลาลูกน้อยของคุณเติบโต หลังจากนั้นจะมีเวลาอีกมากในการเล่นสกี

เราแนะนำให้เล่นสกีเมื่อถึงครึ่งหลังหรือไตรมาสที่ XNUMX ของคุณ เนื่องจากสามารถเดินทางได้อย่างปลอดภัย และอาการของการตั้งครรภ์ที่แย่ที่สุดควรยุติลง ไม่ได้หมายความว่ามีความเสี่ยงน้อยกว่าการเล่นสกีในช่วงไตรมาสแรกของคุณ แต่หมายความว่าคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นมนุษย์มากขึ้นและทารกในครรภ์ของคุณได้ก่อตัวขึ้นแล้วและขณะนี้กำลังเติบโตและพัฒนา ระหว่างส่วนแรกและส่วนที่สองคือเมื่อมดลูกโผล่ออกมา ไตรมาสที่ XNUMX นั้นไม่สบายตัวพอแล้ว การเล่นสกีขณะตั้งครรภ์อาจทำได้ยากในช่วงเวลานี้

ฉันสามารถเล่นสกีขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี

• คุณใช้เวลาในอากาศบริสุทธิ์บนภูเขา
• การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ
• คุณกำลังทำในสิ่งที่คุณรัก
• มันเป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร
• หลุดพ้นจากความเป็นจริง

จุดด้อย

• อาการตั้งครรภ์และการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้อง
• ไม่สามารถทำตามแบบที่เคยทำได้
• อึดอัดแน่น ชั้นฐาน และ แจ็คเก็ตสกี / กางเกงทำให้เคลื่อนไหวลำบาก
• ความเสี่ยงที่จะล้มเพิ่มขึ้นเนื่องจากการทรงตัวที่ไม่ดี

ความจริงเกี่ยวกับการเล่นสกีและการตั้งครรภ์

ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากตั้งแต่ครั้งสุดท้ายที่คุณไปถึงเนินเขา – มีลูกน้อยที่กำลังพัฒนาอยู่ในตัวคุณ! ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่การตั้งครรภ์ของคุณอาจทำให้คุณช้าลงและส่งผลต่อประสบการณ์การเล่นสกีของคุณ ผู้หญิงหลายคนเคยประสบกับสิ่งนี้มาก่อนและจะทำต่อไปในอนาคต

คุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณจะไม่ทำงานอย่างที่เคยเป็น และก็ไม่เป็นไร

น่าเสียดายที่ฮอร์โมนและอารมณ์อาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ แต่อย่ายอมแพ้ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้กระบวนการของคุณใหม่เพื่อรองรับสถานการณ์ใหม่ของคุณ เมื่อลูกน้อยของคุณเกิดมา คุณจะพบว่าสิ่งต่างๆ กลับเป็นปกติอย่างรวดเร็ว

พูดอย่างนี้แล้ว ตั้งความคาดหวังตามความเป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง และเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีประสบการณ์การตั้งครรภ์เหมือนกัน ทำมันให้ดีที่สุด รู้ขีดจำกัดของตัวเอง อย่าเสี่ยงโดยไม่จำเป็น และพยายามหาวิธีที่จะทำในสิ่งที่คุณรักต่อไป นอกจากนี้ ยังควรสังเกตด้วยว่าในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก คุณอาจพบอาการรุนแรงที่จะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและความสามารถในการเล่นสกีระหว่างตั้งครรภ์

คำถามที่ถามตัวเองก่อนเล่นสกีขณะตั้งครรภ์

• คุณมีประสบการณ์มากแค่ไหน? หากคุณเคยเล่นสกีเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้ง ห้ามพลาด
• คุณรู้สึกไม่สบายใจกับความคิดในการเล่นสกีหรือไม่?
• คุณคาดหวังอะไรจากการวิ่งของคุณ? พยายามตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง
• ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมและระดับความสูง? สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากให้เกิดขึ้นคือสภาพอากาศที่แตกต่างกันทำลายประสบการณ์ของคุณ
• คุณมีประกันสุขภาพหรือไม่? เก็บรายละเอียดไว้ในมือ
• รีสอร์ทมีกิจกรรมอื่นๆ หรือไม่?
• พยากรณ์อากาศในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นคืออะไร?
• คุณมีปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงหรือไม่?
• คุณได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือไม่?

เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการเล่นสกีขณะตั้งครรภ์

• ใช้เวลาทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงระดับความสูง
• หลีกเลี่ยงฝูงชน นักเล่นสกีอื่นๆ และเนินลาดที่พลุกพล่าน
• เลือกใช้การวิ่งที่ง่ายกว่า
• เลี่ยงต้นไม้สูงชัน
• หลีกเลี่ยงการกระแทกและกระโดด
• รู้ว่าเมื่อไหร่ควรหยุดพัก
• รักษาความอบอุ่นและดื่มน้ำให้เพียงพอ ไฮเดรท
• สวมใส่สบาย เสื้อผ้าสกี และ กางเกงสกีสำหรับผู้หญิง ที่ไม่กดทับท้อง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบครัวและเพื่อนของคุณรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน
• อย่ากดดันตัวเองให้มาก ทำตัวให้สบาย
• อยู่ในพื้นที่เล่นสกีที่กำหนด
• หลีกเลี่ยงการวิ่งผจญภัย
• หลีกเลี่ยงการเล่นสกีในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์ ค่อนข้างจะเล่นสกีในช่วงกลางสัปดาห์
• อย่าคิดมาก
• ฟังร่างกายของคุณและรู้ขีด จำกัด ของคุณ
• ให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีใช้ลิฟต์เก้าอี้อย่างปลอดภัย!

ร่างกายที่ตั้งครรภ์และการเล่นสกี

คุณต้องเข้าใจว่าระดับความฟิตของคุณจะเป็นตัวกำหนดระดับกิจกรรมของคุณ โดยจำไว้ว่าคุณมีน้ำหนักเกินและต้องแบกรับภาระของทารกที่กำลังเติบโต Squats, lunges และด้านข้างเป็นวิธีการที่ดีในการทำให้ร่างกายอบอุ่นสำหรับการเดินทางครั้งแรกของคุณลงเนินหิมะที่ปกคลุมไปด้วยหิมะ นอกจากนี้ คุณต้องพิจารณาอาการตั้งครรภ์ที่คุณอาจประสบ

ซึ่งหมายความว่าอาการคลื่นไส้ แพ้ท้อง และระดับพลังงานที่ลดลงในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกอาจส่งผลต่อประสบการณ์ของคุณ และคุณอาจรู้สึกเหนื่อยนานก่อนที่จะลงเนิน ทั้งหมดนี้อาจส่งผลต่อการทรงตัวของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นกับบาดแผลโดยตรงที่ท้องของคุณ การหกล้มขณะอยู่บนภูเขานั้นยากพอเมื่อคุณไม่ใช่สตรีมีครรภ์ ลองนึกดูว่าคุณจะไปพบแพทย์ได้อย่างไรหลังจากหกล้มที่ส่งแรงเฉือนไปยังทารกในครรภ์ของคุณ ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการเล่นสกีในขณะที่รู้สึกไม่สบายนั้นไม่คุ้มค่า ให้เวลาตัวเองในการพักฟื้นและลองเล่นสกีระหว่างตั้งครรภ์ทันทีที่คุณรู้สึกดีขึ้น การตั้งครรภ์ส่งผลต่อร่างกายของคุณ มันไม่ใช่ความผิดของคุณและมันช่วยไม่ได้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเมื่อตั้งครรภ์

• การพอดีตัวช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและช่วยลดอาการปวดหลัง ท้องอืดและบวมได้
• ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้นและพร้อมที่จะรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
• การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
• ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น

สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์อยากรู้จริงๆเกี่ยวกับการเล่นสกีและการตั้งครรภ์

 

แน่นอน ความกังวลที่ชัดเจนที่สุดคือผลกระทบที่การเล่นสกีขณะตั้งครรภ์จะมีต่อลูกในครรภ์ของคุณ มั่นใจ; ร่างกายของคุณมีความปิติยินดีที่ได้รับการปกป้องด้วยเปลือกป้องกันของน้ำคร่ำ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะเครียดกับหน้าท้องเพราะท่าทางของคุณจะป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น สิ่งที่เราจะแนะนำคือ คุณควรหลีกเลี่ยงการเล่นสกีในช่วงไตรมาสที่แล้ว เนื่องจากคุณจะรู้สึกไม่สบายตัวและอาจเคลื่อนตัวลงจากภูเขาอย่างรวดเร็วไม่ได้

 

นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การกล่าวขวัญว่าแรงเฉือนของการหกล้มอาจส่งผลให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดในครรภ์ของคุณ สิ่งนี้ไม่ดีสำหรับคุณและลูกน้อย ดังนั้นคุณต้องหลีกเลี่ยงการล้ม แม้ว่าคุณจะเป็นนักเล่นสกีมืออาชีพ แต่ความสมดุลของคุณอาจไม่ได้อยู่เหนือเกมเสมอไปในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนรายงานอาการวิงเวียนศีรษะในบางช่วงของการตั้งครรภ์ และหากคุณประสบกับอาการนี้ด้วย ก็จะเพิ่มความเสี่ยงที่คุณจะหกล้มได้ ในฐานะนักสกี คุณรู้ว่าสิ่งนี้มาพร้อมกับอาณาเขต อย่างไรก็ตาม เพื่อประโยชน์ของลูกน้อยของคุณ รู้ว่าเมื่อใดควรข้ามการวิ่ง

สมมติว่าไม่มีใครรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ

ระหว่างที่คุณอยู่บนเนินเขา คุณจะได้พบปะกับนักเล่นสกีมากมาย เท่าที่เราต้องการจะบอกว่าผู้คนจะพิจารณาความต้องการของคุณและคำนึงถึงการตั้งครรภ์ของคุณ คุณไม่สามารถพึ่งพานักเล่นสกีคนอื่นๆ ให้คำนึงถึงความปลอดภัยของคุณเป็นอันดับแรก

ขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะดูแลตัวเองและลูกน้อย หลีกเลี่ยงผู้คนและหลีกเลี่ยงอุปสรรค หากคุณอยู่ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ แรงเฉือนของการหกล้มอาจส่งผลให้ต้องคลอดก่อนกำหนด

ความคิดสุดท้ายของเราเกี่ยวกับ เล่นสกีกับก้นที่กำลังเติบโตของคุณ

ความจริงก็คือ ทุกวันสตรีมีครรภ์จะเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ดังนั้นทำไมจึงมีความยุ่งยากมากเกี่ยวกับการออกกำลังกาย? หากคุณเป็นนักสกีอยู่แล้ว รู้จักร่างกายและทักษะของคุณ คุณจะสามารถวัดว่าอะไรปลอดภัยที่จะทำและสิ่งที่ไม่ปลอดภัย ในความเห็นของเรา การเล่นสกีเป็นสิ่งที่ปลอดภัยอย่างยิ่ง ทุกสิ่งที่พิจารณาแล้วแน่นอน และถ้าคุณต้องการขายคะแนนของคุณจริงๆ ประโยชน์ของการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณา อย่าลืมใส่ ชุดคลุมท้องใส่สบาย และ เสื้อกันหนาวที่ให้ความอบอุ่น.

เกี่ยวกับผู้แต่ง

เฟร็ด เฟลตัน          

ผู้สร้าง / บรรณาธิการเนื้อหา

Fred Felton เป็นนักเขียนคำโฆษณา บรรณาธิการ และผู้เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดียในเมืองเดอร์บัน ประเทศแอฟริกาใต้ เขามีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในการสร้างเนื้อหาระดับไฮเอนด์ เขาได้ร่วมงานกับแบรนด์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก ปัจจุบัน Fred เชี่ยวชาญด้านพื้นที่กลางแจ้งในฤดูหนาว โดยเน้นที่การเล่นสกีและสโนว์บอร์ด เขายังเป็นวิทยากรและได้นำเสนอการพูดคุยและการประชุมเชิงปฏิบัติการในแอฟริกาใต้